蛋白质：吃富含蛋白质的食物对提高大脑的功能很有好处。尤其是在早餐中加强蛋白质会提高孩子白天的状态水平。我们一般在每天早餐都会给阿力吃鸡蛋（尤其是蛋黄）、奶酪等奶制品，在周末时间充裕的时候，会给他做培根。

香蕉：在西方，香蕉被称为能量食物。它富含维生素C,B6和钾，对促进大脑集中精力见效很快。前世界网球冠军阿加西每逢比赛，都会带几根香蕉作为赛间的能量补充食物。由此受到启发，我经常会给阿力带一根小香蕉到学校作为当天的加餐。

如果孩子不爱吃水果，建议大家可以买新鲜的蓝莓回家做成果酱。

牛油果：这是我最爱的食物之一。作为一名资深的素食主义者，牛油果于我等同于植物肉——它富含维生素E和C，以及种种植物脂肪，对提高大脑的功能效果显著。说起牛油果在西方饮食营养学中的地位，大概相当于核桃在我们中国的地位吧！所幸的是，阿力也喜欢吃它。所以我们家餐桌上顿顿都少不了它的身影。唯一不好的地方是，这是西方舶来品，在国内小贵 :(  

坚果：上边提到了核桃，其实还有很多其它的坚果一样健脑，比如杏仁、花生等。不爱吃坚果的小朋友，家长不妨给ta试试花生酱，一般的小孩没有不爱的！

西兰花：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。就健脑来说，西兰花简直是蔬菜中的战斗机！

★ 自从我们打开了阿力的嘴，开了他的胃，明显看到他的精力比以前更集中了，学习能力也更强了。但仅仅食补是不够的，还有一件事我们一定一定要做，那就是——

运！动！

法国思想家伏尔泰提出，生命在于运动。这不止是一句口号，据说他在世时，喜欢散步、跑步、击剑、骑马、游泳、爬山、日光浴等运动。活到了80岁高龄时，他还和朋友一起登山看日出。

我们每天进行一定的有氧运动，可以促进大脑神经末梢地迅速连接。尤其是学龄前的儿童，保证每天半个小时以上的户外运动十分必要。

美国哈佛大学医学院专家Scott McGinnis指出，多运动不仅有助保持身体健康，预防心血管疾病，还可以增强思考能力与记忆力——经常运动会增加特定脑部区域的容量。

另外，不少研究提出，经常运动的人，大脑控制思考和记忆的容量，会比一般不运动的人大。运动和大脑健康的关系在于，运动时身体会产生化学效应——减低胰岛素抵抗与发炎情况发生，同时增加大脑心血管成长，甚至改善新脑细胞的整体健康。

所以，学业再繁忙，干预再紧凑，也一定每天要给闭娃留出运动的时间啊！

除了对大脑有好处，运动对于改善孩子的社交也有很大的帮助。阿力经常在学校和小朋友一起骑车、跑步，每天回家后就给我“汇报”当天的体育活动，情绪甚是高涨。原来通过在学校的体育活动，他刚刚又交上了一个新朋友！