孕妇应该如何补充维生素D 维生素D是维持正常脑稳态和神经发育必需物质,孕期补充钙片和维生素D不仅对母亲还是对胎儿都是非常有必要的。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2007》,建议孕妇维生素D的膳食推荐摄入量为孕早期5 ug/d,孕中期和孕晚期均为10 ug/d。 当然,孕妇多外出晒太阳,适量摄入一些野生鱼类(三文鱼、青鱼)、动物肝脏、鸡蛋等,也是补充维生素D的好方法。 对于一些适量补充维生素D的特殊食品,例如孕妇奶粉、维生素D补充剂,建议在医生的指导下选择安全、有效的维生素D补充剂,切不可过多的摄入,以免引起维生素D中毒。 - End -参考文献: [1]Schmidt RJ, Iosif AM, Angel EG, Ozonoff S. Association of maternal prenatal vitamin use with risk for autism spectrum disorder recurrence in young siblings. JAMA psychiatry. 2019 Feb 27.[2]Holick MF. Vitamin D deficiency in 2010: health benefit of vitamin D and sunlight: adbate[J]. Nat Rev Endrinol, 2011,7(2):73-75.